教案有助于教师规划好课堂纪律和行为规范，营造良好的学习氛围和秩序，在正式开始教学任务之前，我们一定要提前准备好详细的教案，确保教学顺利进行，28模板网小编今天就为您带来了情绪调节心理健康课教案7篇，相信一定会对你有所帮助。

情绪调节心理健康课教案篇1

教学目标：

1、通过教学，使学生知道情绪是可以调节的；

2、学会运用克服不良情绪的有效方法调节情绪。

教学重难点：

调节和控制不良情绪的有效方法

教学准备：

录音机、磁带、一幅水墨画、一张处方单

教学过程：

一、播放歌曲《最近比较烦》导入

听了这首歌，同学们印象最深的字是哪一个？（生答）

烦烦烦，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。同学们回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？（生答，老师简单罗列）

1、同学在我家把东西摔坏了，爸爸不了解情况，打了我一嘴巴……我气得大哭

2、同学喜欢给我起绰号，我很恼火……不理他们

3、有一次我值日负责卫生，结果扫地的同学跑了，我很着急……罚当天违纪的同学扫地

4、考试失误非常伤心……下决心下次考好

5、和好朋友吵架，很伤心……主动跟好朋友道歉

6、爸妈整天让我学习，不准我出去玩，我很苦恼……不知道怎么办，请同学们帮忙。

二、展示水墨画《汪洋中的一只船》

同学们的.生活体验丰富而精彩。人的情绪就象汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁，人们能否象勇敢的水手那样驾驭自己情绪的小舟呢？我们读一读北京市优秀售票员李素丽的故事，就知道了。（学生阅读下发材料──李素丽的故事）

李素丽刚参加工作时，面对别人的无礼，她情绪如何？怎么表现的？后来，面对别人的无礼，她情绪如何？怎么表现的？

李素丽的成长经历、同学们的亲身体验都证明：情绪是可以调节的。那么究竟怎样调节情绪？今天我们共同来学习这个问题。（板书：学会调控情绪）

三、讲授新课：

请同学们大声朗读教材，思考本框主要讲了哪些问题？

1、学生读书，教师巡回指导。

2、交流发言，请学生板书。

3、通过学习，我们了解了调节不良情绪的一些最常见的方法，下面我们就运用所学的知识，来评价同学们在生活中的体验。

分组讨论：这些同学所采用的方法是否合理？他采用的是哪一种方法？如果不合理，请说明理由。

学生发言重点集中在第3例。（老师点评）

学生1：我认为这种方法正确，既然犯了错就应该受到惩罚。（你是一个很有正义感的学生）

学生2：这种方法可取。如果不让那些犯错的同学扫地，班上就会被扣分。（你是班干部吗？）

是！（我真嫉妒你的班主任，有你这么一个能干的助手。）

学生3：我认为不能采用这种方法来调节自己的不良情绪，因为不能把欢乐建立在别人的痛苦上。（很精彩。能不能告诉告诉老师，你上过“黑名单”吗？）

点头（被罚过扫地吗？当时情绪如何？）

沉默，眼里似乎有了一点泪花。（此时无声胜有声。这位同学虽然没有作答，但眼里的泪花已经告诉了我们。老师想送给你一句话：挫折是一个人最大的财富，把你的想法勇敢地告诉老师。）

学生4：不能采用这种方法，他违纪之后，已经被老师批评了，就不能再罚扫地（你一定是个爱看书的孩子，她的理由和法律惩罚的一个基本原则相吻合，那就是：一罪不能二罚）

四、拓展深入：

同学们的精彩发言叫人叹为观止。现代发达国家，医生是最受欢迎的职业之一。有一种医生，从来不使用听诊器和手术刀，这是什么医生？（生答：心理医生）同学们已经掌握了一定的理论知识，又有丰富的生活经验，可以筹建心理诊所了。最近老师也有点烦，就让老师做咱们706班心理诊所的第一个病人吧。

情绪调节心理健康课教案篇2

一、教学对象分析

初一的学生正值十三、四的年龄，是充满“危机”的少年期，他们的情绪变化大，而且很不稳定，还容易冲动，影响同学之间的团结，影响与父母，老师的交流，影响学业和身体健康，更有甚者因情绪偏激，不能自我控制而走上极端，触犯法律。因而，指导学生正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持愉快，乐观的心境，这对于他们顺利地度过这一“危机时期”，保持心理健康，培养健全人格都将具有重要意义。

二、教材内容分析

学会克服不良情绪，保持乐观，开朗的心境是进行情绪品质修养所要达到的目标。调节情绪的具体方法有多种多样，本课主要从转移注意力，合理发泄情绪和主动控制情绪三个方面介绍了一些具体方法。

三、教学目标

1、使学生知道情绪的基本类型，认识不良情绪的危害性，了解情绪调节的几种方法。

2、引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题。

3、使学生进一步了解学会调节情绪的重要意义，在学习、生活中保持良好的心境，正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难。

四、教学重点

引导学生寻找适合自己的情绪调节方法，运用所学方法解决实际问题

五、教学难点

正确对待学习，生活中遇到的挫折、困难，保持良好的心境

六、教学方法

个案分析、角色扮演、小组讨论

七、教学手段

多媒体电脑

八、教学设计理念

学生是学习的主人，也是课堂的主人，课堂教学应以学生为中心，老师只是引导人，教师提供一个宽阔的平台，让学生全程参与，充分地体验。

九、教学过程

（1）热身活动，导入

雨点变奏曲

引导语：

我们中国有一位音乐奇人叫南卫东，他可以用瓶子吹奏优美的曲子，也可以用竹签摩擦大理石发出美妙的旋律，很值得人钦佩，今天我们就用我们的手发出的声响来进行“雨点变奏”的活动。

把声响模拟自然界的声音：

打响子——小雨

手拍大腿——中雨

拍手——暴雨

老师进行指挥：六月天娃娃脸，说变就变了，刚刚还阳光明媚一下子就乌云密布了，不一会儿，就下起小雨，接着，转成了中雨，雨越下越大，一场暴雨就这样来临了。过了一会儿，雨渐渐小了，转成了中雨……小雨……雨停了，天更亮了，我们看见了天边挂着七色的彩虹。

在我们的现实生活中，同学们是否也有这样的体验：有时精神百倍、兴高采烈、事事顺心；有时没精打采、提不起兴趣；有时自己能理智地处理问题，有时却会不冷静，很冲动。这是什么原因呢？这种左右你的力量是什么呢？没错，就是情绪。今天我们就来谈谈如何对待自己变化莫测的情绪？《善于调节情绪，学会快乐生活》。

（二）认识情绪

1、情绪定义：情绪又称心情，感觉或感受，是我们对事物的态度体验，也是需要得到满足与否的反映。人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。

2、在心理学上可以分为两种，积极情绪和消极情绪。

（三）消极情绪的危害性

1、思考回答：在生活中，人人都有各种各样的情绪，包括积极的和消极的情绪。那么当你自己处于消极情绪状态下时，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的`影响呢？

2、请同学们看以下几个生活中的事例，说说消极情绪的危害作用，归纳总结一下每一事例中消极情绪对人的什么方面有影响。

同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；第二天，小王再想买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心的上学去了，一篇不长的课文却花了好厂的时间也没有背好。

小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，但运动会时，听到加油声，小刚心里很紧张，怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平能够，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

这个事例表明：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响

曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向，而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉悦，病情渐渐好转。

这个例子说明：不良的情绪如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病。积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，起到治病的作用。所以说，消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

师：分析了这么多事例，我们可以看到当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣、思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事情。因此说，消极情绪具有很大的危害性。

3、美国生理学家爱尔玛的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水（ http： / / shui。 / ）发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在悔恨状态下呼出的气体冷却成水后，水中有乳白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，水中沉淀物却呈紫色。再将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死亡了。

师：由此可见，人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。消极情绪长期存在，生理变化不能复原时，情绪压力就会损伤健康。因此为了身体健康，请尽量不要生气，实在生气，也要学会控制。当然，面对同一件事每个人都会有不同的情绪反应，无论情绪是亮丽的还是阴暗的，它们本身都是正常的。因此，有消极情绪不是“病”，它是每个人都会产生的，只是每个人产生的程度不一样。我们要认识（ http： / / renshishixibaogao。 / ）它，接受它，并学会控制它。

（四）调节情绪的方法

师：在生活中，消极情绪是不可能避免的。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么呢？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论，将讨论的成果写在纸上贴到黑板上。

1、转移注意力

通过游戏，打球，下棋，听音乐，看电影，读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。

2、合理发泄情绪

1、哭——适当的哭一场。

2、喊——痛快地喊一回。

3 、诉——向亲朋好友倾诉衷肠。

4 、动——进行适当的体育运动。

3、改变观念法

①自我暗示②自我激励③心理换位④改变认识⑤调整目标

（五）现场演练，现学现用

师：下面又到了我们帮帮忙的时间了，这里有一位同学在学习中遇到了困难，同学们看看有没有什么方法能够帮助他。

我小学是在外地读的，英语基础很差，来到上海读初一，上第一节英语课，我就完全听不懂，每次考试都要挂红灯。唉，现在我最怕的就是英语课，它害得我茶饭不香，常常垂头丧气的。请同学们帮帮我。

（学生交流讨论后，举手发言。）

师：刚才同学们提出了很多帮助这位同学学好英语、调解情绪的好方法，听到这些中肯的话，我们相信他很快会从消极情绪中摆脱出来。

总结：通过这堂课的活动，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的方法。我相信大家在今后的学习和生活中一定会自觉地运用这些方法，同时利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。

情绪调节心理健康课教案篇3

教学目的：

1、让学生了解挫折对学习和生活的影响作用;

2、讨论中逐渐达成共识：挫折在学习生活中是不可避免的;

3、通过挑战自我，让学生认识到掌握一些小方法，挫折是可以克服的。

教学重点、难点：

1、让学生认识到挫折对正常生活和学习的重要作用;

2、如何锻炼和提高自身的抗挫能力。

教学方式：

讲述、讨论和游戏

课前准备：

准备多个因为意志坚强敢于克服挫折，最终获得成功的科学家事例。

教学时间：1课时

教学过程：

一、导课

引导共同唱歌。

引导学生跟随大屏幕共同演唱《水手》。“苦涩的沙吹痛脸庞的感觉，像父亲的责骂母亲的哭泣永远难忘记，年少的我喜欢一个人在海边，卷起裤管光着脚丫踩在沙滩上??在受人欺负的时候总是听见水手说，他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要怕至少我们还有梦，他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要问为什么”

师：同学们，这首歌曲我们大家都会唱，那么我们知道她的词曲作者吗?

生：回答。

师：介绍郑智化，1961.11.14，出生在中国台北，2岁时患小儿麻痹，导致残废。但郑智化他身残志不残，考上土木学院，后又开始写词、谱曲、唱歌。他创造了一些脍炙人口的歌曲，但更多的是他的精神鼓舞着我们。只有战胜挫折，才能走向成功。

二、新课讲授

1、设置挫折情景

师：其实在我们生活学习中会时常遇见不顺心的事，下面我们就共同学习一下关于挫折的具体内容。

引导学生分析一下我们所了解的挫折的含义。

师：总结得出：人为了满足需要而采取的行为不顺利或是目的不能实现，就是挫折。

因需求没有得到满足而产生的情感体验，叫挫折感。挫折感表现有：遗憾，失望，后悔，焦虑，自卑，绝望等等。

找三名同学分别表演两种挫折感。

师：人有了心理感受，必然有一定的外显行为，那么在我们十多年的生活当中最大的挫折是什么呢?(大屏幕列表)

教师根据学生描述的情况，在黑板上列出几项能引起挫折的事件。

师：可以说，挫折也是生活中的组成部分，每一个人都会遇到。从某种意义上说，生活就是喜、怒、哀、乐的总和。有喜有乐，自然就会有怒有哀。自然间、社会间的万事万物，无一不是在曲折中前进，螺旋式上升的。一切顺利、直线发展的事情几乎是没有的。所谓“一帆风顺”、“万事如意”，往往只是人们的良好希冀而已;“天有不测风云，人有旦夕祸福”，倒是司空见惯的。纵观古今，许多著名的科学家、文学家和政治家大都是在逆境中坎坷中磨砺过来的，人类创造文明与进步的事业，无不经过挫折与失败。正所谓“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。

师生达成共识：挫折是客观存在的，关键在于我们怎样认识它和对待它。如果对挫折没有正确的认识，缺乏应有的心理准备，遇到挫折就会惊惶失措，痛苦绝望;如果有了正确的挫折观，做好了充分的心理准备，认识了挫折是人生中不可避免的一部分，并且敢于正视面临的挫折，不灰心、不低头、不后退、坚韧不拔，敢于向挫折挑战，就能把挫折当作进步的阶石、成功的起点，从而不断取得进步。挫折会给人以打击，带来损失和痛苦，但也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼。

师：现在就给同学们提供了一个敢于挑战挫折的机会，找四名同学上前面来做个游戏。

2、小游戏

由参加挑战挫折的同学选择。

1题：绕口令：四是四，十是十，

十四是十四，四十是四十，

别把十四读四十，

也不能把四十读十四，

要想说对十四和四十，

多练习四十和十四。

2题：唱一首自己最拿手的歌曲(要求：带表情和动作)

3题：向大家展示自我(要求：二分钟时间)

4题：把下面三个词连成句子(要求：有一定的意义)

心理，太阳，吃饭

由四名同学谈一谈面对挑战时的心理感受以及克服挫折后的喜悦心情。

请收集资料的同学给大家介绍一下我们前辈是如何克服挫折取得成功的。

师总结：生活中的挫折和磨难，并不都是坏事。平静、安逸、舒适的生活，往往使人安于现状，耽于享受;而挫折和磨难，却能使人受到磨练和考验，变得坚强起来。强者之所以为强者，不在于他们遇到挫折时根本没有消沉和软弱过，而恰恰在于他们善于克服自己的消沉与软弱。鲁迅彷徨过，哥白尼忧郁过，伽利略屈服过，歌德、贝多芬还曾想自杀过。但他们通过斗争，最终都坚定地走向了真理，更加磨炼了自己的意志和毅力。

师明确：遭受挫折后认真总结经验教训是十分重要的。总结经验教训时，下面4点，

(1)目标是否恰当。要检查主观的智力、能力、体力是否适应目标的达成。若目标过高，就要适当降低或改换目标。更不要把远期目标当作近期目标。

(2)方法是否稳妥。若目标确属可能达到的，就要检查达成目标的途径、方法，是否稳妥。如发现“此路不通”，就要改弦易辙，不要停留在十字路口观望、徘徊，坐失良机。

(3)阻力来自何方。分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素。要想方设法排除阻力，化阻力和助力。

(4)争取社会支援。遭受挫折后，采取新的试图行为时，要注意争取社会支援，也就是运用助力、抵消阻力，以期化险为夷，转败为胜。

师总结：挫折的积极作用，就在于它可以激发人的进取心，促使人为改变境遇而奋斗，它能磨炼人的性格和意志，增强人的创造能力和智慧，使人对所面临的问题能有更清醒、更深刻的认识，增长人的知识和才干。挫折对人的刺激往往比较强烈，并伴随着心理、生理活动不同程度的卷入，因而会给人以深刻的印象，尤其使人产生了强烈情绪反应的挫折，更会使人感到时时被它所纠缠。然而，挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法;如果已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里，更不要时时盯住它不放。

当然，不要盯住挫折不放，并不是主张有了挫折和坎坷，可以完全不去看它，采取逃避的态度。而是说，一方面，情感不要长久地停留在痛苦的事情上，另一方面，我们的理智应当多在挫折和坎坷上寻找突破口，力争克服它，解决它。比如，我们学习成绩不好，终日以泪洗面，那当然不好。但是，如果若无其事，心安理得，一点压力也没有，这也不是好的态度。要通过考试看到自己学习还不是很扎实，要继续努力，找出原因，克服困难，避免体验挫折感。

师：如何克服挫折呢?

生：交流。

师：(提示应从挫折的含义上找结果)

挫折总是跟目标连在一起的，挫折就是行为受阻，目标没有实现。因此，当受到挫折后，要重新衡量一下，目标是否订得过高，是否符合主客观条件。如果是由于目标不切实际而造成挫折，那就要重新调整目标。对建立的远大目标，应分解成中期、近期和当前的各种子目标。子目标的排列要由易到难，由简到繁，形成一个层层升高、步步前进的目标体系。这样，经过努力不断地实现一个个的具体目标，会使人接连获得成功的喜悦而产生更大的心理动力，同时又总有一个巨大的具有吸引力的总目标呈现在前方，而使人又长久地保持旺盛的进取的热情。

师：介绍几项具体方法可供选择：

1、发现自己的优点

生：理解说明。(引导：花点时间发掘优点，然后逐点用笔记下来。还有个人专长所在，已做过什么有益有建设性的事，过去什么人如何称赞过自己，家人朋友对自己的关怀，受过的教育等等。)

2、找出榜样人物

生：理解认识。(引导：在认识或不认识的人中，找一个你最羡慕、最敬仰，希望自己可以成为他(她)那样的人做你的人生楷模。这人是司马迁?居里夫人?还是姨妈?不管是谁，他们一定有什么模仿之处，他们也一定用过功，受过挫折，付出代价，那么目前自己的一时失败，又算得了什么呢?)

3、肯定自己的能力

生：反思顿悟。(引导：每天找出3件自己做成功的事。不要把成功看成“神六上天”那么大的事，成功可以是顺利跟老师共同解答一题难题，上学路上交通一路畅顺，考试成绩比较理想等等，日常生活工作都可以有“成功”与“挫折”之分，一日至少顺利地做了3件事，又怎能说“一事无成”、“一无是处”呢?知道能把事情做好，等于对自己的能力的肯定。)

4、计算已做妥的事

生：理解内化。(引导：计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少件事没有做。人还没做的事永远多过已做妥的事，如果老想着这个没做，那个没做，便会愈想愈沮丧，真的会觉得自己能力低，无效率，大为失意。但已做妥的工作并列出来，可是长长的一张单子啊，能力还真的高呢，能这样想，立刻便自信心大增，不会萎靡。)

5、培养某方面兴趣

生：理解说明。(引导：在自己的优点、专长、兴趣中，找一样(刚刚开始时，一样就够了)来加以特别培养、发展，使之成为自己的专长。虽然还不是专家，但在小圈子中，一提到某件事，大家都公认非你莫

属了，专长不必太困难如弹钢琴，气功治病那么高深莫测，可以简单至做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称??什么都可以，有了专长，就有机会做主角，做主角，自然神采飞扬!)

6、发挥自己的外在美

生：一展风采(引导：发挥自己的外在美，即所谓人靠衣装。衣，固然指衣着，也指打扮，可以不必名牌，但一定要不落伍、清洁、新鲜、明亮、顺眼、有活力，要做到这样，必须穿得出众、大方。尤其在自知情绪低落时，更要穿明丽一些的衣服，打扮一下自己，这样不但自己的坏心情会因打扮而分散了注意力，表情也生动活泼些。)

以一曲《真心英雄》为结束曲。

师总结：人生是丰富多采的，只有经历了才有记忆，歌词唱得好“不经历风雨怎么见彩虹”。

情绪调节心理健康课教案篇4

教学目标：

情感态度与价值观：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。

过程与方法：使学生懂得如何培养自己良好的情绪。针对本班学生的实际问题进行讨论。

知识与能力：明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

教学重、难点：

学会调控情绪的方法，如何保持乐观健康的心态。

教学准备：

多媒体课件。

教学方法：

直观演示法、活动探究法、集体讨论法等。

教学用时：

1课时

教学过程：

导入：同学们，我们在生活、学习中有时会开心得开怀大笑，有时会难过得落下眼泪，那么如何才能让快乐常驻心间，不会让忧愁影响我们正常的学习和生活，因此我们要学会调控情绪，做情绪的主

人。今天老师和大家共同学习《学会调控情绪》。

（一）情景导入

出示：贝多芬、张海迪、史地生、桑兰等生活照片

提问：他们为什么如此的快乐，即使生活如此的不如意，但他们依然微笑面对生活。

结论：热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遇到挫折、失败，依然能保持积极向上的情绪。

青少年阶段是人生的花季，我们拥有五彩缤纷生活，也经历着丰富的情绪变化。积极地情绪会给我们带来勇气、信心和力量，消极的情绪会使我们冲动、忧郁。但是情绪是可以调控的。只要我们能调控好的情绪，生活处处充满快乐。

（二）探究新知

下面请同学们看下面这个小故事：

问：讲述老奶奶两个女儿的故事，一个是卖草帽的，一个是买伞的。

师问：如果你是老奶奶你该怎么办，才能让自己快乐？

生答：改变自己的看法，调节自身的情绪。

问：那同学们在解决生活中的.困惑时，认为缓解问题最有效的心理态度是什么？

答：乐观、积极、宽容、豁达

小结：情绪是可以调控的，拥有乐观的生活态度才会有积极健康的情绪。

1、如何排解不良情绪

过渡：哲人说——人生是条河，有顺流而下，也有逆流而上，有水波荡漾，也有岩石险阻。所以生活中挫折、困难不可避免，烦恼事、伤心事谁都会遇到，那么如何保持乐观的心态呢？这就需要我们学会调控自己的情绪。那么应该如何排解不良情绪呢？

老师把你们的调节情绪的方法大致归纳了一下，有以下几种好的方法：

（1）合理宣泄法。

下面请同学们看一看，下面几种情绪的宣泄合理吗？（多媒体展示不合理的宣泄办法图片，让学生自己讨论，哪些是合理的，为什么？）

答：砸桌椅、打架绝对不行违反了校纪校规。狂睡、吸烟，会损害自己的健康。

师：那么比较好的宣泄方式是什么呢？

大声唱歌、打球、跑步是比较好的宣泄方式。

通过刚才的学习，我们知道了：真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的兴奋。当自己情绪波动不平静时，选择合适的宣泄办法，不要让自己的快乐建立在别人的痛苦之上，对他们或家庭、社会造成危害。

（2）注意转移法。

小游戏。

a、现在请大家坐直，跟着老师一起，闭上眼睛、深吸气，然后慢慢呼出来。再试一次。闭眼——深呼吸——慢慢呼出。这叫呼吸调节法，可以达到注意力转移的目的。

b、如果还感到紧张的同学再和老师一起做第二个游戏：请你对你的同桌做一个鬼脸。这叫表情调节法。

（3）理智控制法。

一个宽容大量的人，他的爱心往往多于怨恨，他乐观、愉快、豁达、忍让、而不悲观、消沉、焦躁、恼怒。

世界最宽广的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。

2、喜怒哀乐，不忘关心他人。通过刚才的学习，我们知道了调节情绪的方法，但是在调节情绪的同时，应该要注意些什么呢？我们应该怎样适当地表达情绪呢？

（1）请大家观看情景表演———薛阳的困惑（情景表演）数学成绩下来了，李华考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响的出去了，看见李华出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。

请问：

a、你能想象当时李华的心情吗？

b、薛阳当时的情绪表达是否合适？

c、为什么同学要指责薛阳？

d、情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下）

（2）时事链接：前不久中央电视台播了一则消息，荆州市长江大学的三位学生，为救落水儿童献出了自己年轻的生命。

获救孩子的父母见到自己死里逃生的孩子一定非常激动、非常高兴。但面对着为了救自己孩子而献出了年轻生命的这三位大学生的父母，你认为他们可以把自己的喜悦表现出来吗？（生答）

（3）如果你是获救孩子中的一员，你会向救自己的人，尤其是献出生命的大哥哥的父母们说什么？

答：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。

所以老师在这里给你们一个忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。

3、情感升华

观看感人励志视频

第一步：教室介绍故事背景

第二步：学生回答所思所悟

（设计意图：进一步深化感悟，有助于引起情感上的共鸣，并落实于现实生活的实践中去，这也是道德品社课的最终目的。）

4、小结

（1）今天老师和大家一起学会了调控情绪，懂得了调控情绪的关键是应该有一个积极良好的生活态度；调控情绪的方法有注意转移法，合理发泄法和理智控制法；尤其是调控情绪要注意时间和场合，要注意喜怒哀乐不忘关心他人。

（2）最后老师送给大家一段话，希望在今后的学习、生活中对你有所帮助：人生是水中行船，善于驾驭自己情绪的人，才能迎激流躲暗礁，到达理想的彼岸！人生是不断攀登，善于驾驭自己情绪的人，才能攀悬崖登绝壁，感受一览众山小！

（3）请同学们和老师一起拍着手，唱着幸福的歌，让快乐永远陪伴着我们！唱《幸福拍手歌》。

下课！谢谢同学们！

情绪调节心理健康课教案篇5

设计思路

重点：感受“笑、生气、哭”三种情绪，学习调节不良情绪的方法。

难点：情绪调节方法。

形成原因：

幼儿年龄小，自我调节能力弱。

解决方法：

情境创设策略、图示策略。

活动目标

1、感受“笑、生气、哭”三种情绪并产生相应的体验。

2、积极探索情绪调节的方法，知道要保持积极的情绪。

3、体验帮助他人，与他人交流的快乐。

活动准备

材料准备：

音乐，汇总图，材料(皮球、书、油画棒等)，三个大班幼儿。

心理准备：

幼儿坐成圆形。

活动过程

一、引题

向老师问好。拍手歌圆圈上入坐。(帮助幼儿适应陌生的人和环境，拉近与教师的心理距离。)

二、体验情绪

1、介绍三个小客人。(开门见山，马上吸引幼儿的注意力。)

2、体验。学学开心、生气、难过时的表情，谈谈自己的情绪经验。(让幼儿对这三种情绪产生共鸣。)

三、情绪调节。帮助气宝宝、哭宝宝变成笑宝宝。(幼儿互相交流及与表演者的交流，教师及时记录方法，让幼儿产生自信心，体验帮助别人后的快乐。汇总图使幼儿的经验汇总、归类，并可以时刻提醒幼儿，具有长期性。)

四、欢庆舞(活动在气氛高潮中结束。)

情绪调节心理健康课教案篇6

设计背景：

升入高中以来，学生面临的学习压力增大，以前的学习动机学习习惯学习目标好多已经不再适用。如何让学生培养新的学习习惯，发现新的学习动机，树立新的学习目标，基于此设计了本课题。

课程目标：

让学生能够认识培养良好学习习惯的重要性以及纠正不良的学习习惯。提高用好的方法培养好的学习习惯的能力。

课程重难点：

让学生在实践中知道建立良好的学习习惯的重要意义。

课程形式：

教师讲授；视频观看；小组讨论。

课程安排：

2课时

课程准备：

ppt；视频

过程：

1、导入

引用一位爸爸和儿子的对话，小组讨论：我们为什么要学习？

得出结论：高中阶段为了自己而学习。

2、主题活动

1、讲授学习的定义。

2、讲授高中生学习的特点。

3、讲授高中生常用的学习策略。

4、活动：一个有关记忆的实验。

5、实验任务

在纸上写出你记得的单词。

要求：不按顺序，不要相互交叉。

请五个同学把他们记忆出的单词念出来，一个同学统计。

6、自由回忆的系列位置曲线。

7、记忆的两大效应：首因效应？近因效应。

8、艾宾浩斯遗忘曲线。

9、高中生常见的学习困惑与调适。

10、学习动机不当及其调适。

11、人一天的生物钟规律。

12、考试焦虑及其调适。

13、考试焦虑及其调适。

14、心理影吧。风雨哈佛路（电影）。

从这部影片中我们看到了什么？得到了什么启示？

情绪调节心理健康课教案篇7

一、教学目的：

1、情绪对人的学习和生活影响很大，教育学生要做情绪的主人，才能适应社会生活；学会控制自己的情绪，掌握调控情绪的方法，做一个快乐的小学生。

2、教育学生正确评价自己，树立自信心，克服学习上的困难。克服自卑心理，学会欣赏自我和悦纳自我，树立别人行，我也能行的思想。

二、教学准备

准备活动中所要用的各种情景问题。

三、教学过程

（一）导入

1、引言：我们每个人都有自己的情绪情感，遇到不同的事，就会有不同的感受，但我们要学会控制自己的不良情绪，这样在与同学的交往中，才不会感情用事，今天我们学习树立自信心，做情绪的主人。

（二）学习如何控制倾情绪

a、关成的学习成绩退步了，应该如何对待？

b、小花是怎么对待跳绳失利的？

分组讨论，然后派代表在全班发言。

（2）议一议

如何调控自己的不良情绪呢？

a、宣泄法。b、转移法。c将心比心。d、挫折不一定都是坏事。

3、活动明理

师：王小燕爱生气好不好？为什么？

生：不好，生气影响身体健康。

生：生气容易使人得病。

生：生气容易影响同学关系。

议论时，如果时间允许，可多请几位同学谈谈看法。

（三）学会树立自信心

1、教师以讲故事的方式，张海迪是怎样克服困难，成为作家的故事，明确告诉学生是自信心的力量！

2、议一议

师：小龟丁丁为什么开始不敢爬坡？

生：过低估计自己、自卑心理作祟、怕自己笨手笨脚，被人笑话

师：后来，丁丁怎么做的？成功了没有？

生：在龟爷爷的帮助下，获得了成功；在龟爷爷的帮助下，大胆地尝试；他不怕困难，大胆去做。

师：你知道丁丁是个什么样的孩子？

生：有同情心，愿意帮助别人；勇敢的孩子；知错就改的孩子。

师：这个故事说明了什么道理？

生：在做事之前，就认为自己不行，是自卑的表现；后来他做了勇敢的尝试，获得了成功，是自信的表现。

指点迷津：我们应该克服自卑，树立自信，才能获得成功。

（四）总结全课：可请同学归纳总结，使同学们看到树立自信心的重要性，引导学生正确地评价自己，树立自信。